Prečo je starostlivosť o oči pri windsurfingu a kitesurfingu kľúčová? 

More je živé, vlny sa v sekunde menia, vietor sa stáča a horizont sa rozostiera pod lúčmi slnka. Pri windsurfingu a kitesurfingu rozhodujú nielen fyzické schopnosti, ale aj ostré videnie a rýchle reakcie, ktoré z neho vyplývajú. Ako vplýva zrak na váš výkon a ako si ho udržať v špičkovej forme? 

Zrak riadi váš výkon na vode  

Ak ste sa niekedy kĺzali na doske s plachtou alebo leteli s kitom vo vzduchu, viete, že tu nie je priestor na zaváhanie. Vaše oči nepretržite analyzujú pohyb vody, sledujú vzdialené vlny a pomáhajú vám predvídať správanie vetra. Správna vizuálna orientácia je kľúčová, pretože: 

• Rozhoduje o vašom smerovaní. Jasné videnie je dôležité pri kontrole surfu a správnom odhade vzdialenosti.  

• Zrýchľuje reakčný čas. V silnom vetre máte len zlomky sekundy na správne rozhodnutie. Oslnenie alebo znížená ostrosť môžu spôsobiť nežiaduce oneskorenie reakcie. 

• Zvyšuje bezpečnosť. Či už sa vyhýbate iným jazdcom a skalám, alebo prudko meníte smer, oči sú váš najlepší navigátor. 

Na vode sa denne stretávate s faktormi, ktoré môžu váš zrak ovplyvniť – oslnenie, vietor, slaná voda, odrazy svetla a rýchle prechody medzi svetlom a tieňom. Ak nie sú vaše oči v optimálnej kondícii, môžu sa rýchlejšie unaviť, čo vedie k slabšiemu sústredeniu, horšiemu výkonu a možnému zraneniu. 

Zdravý zrak sa začína na tanieri 

Rovnako ako svaly potrebujú proteíny, aj vaše oči potrebujú správne živiny na to, aby pracovali na maximum. Ktoré potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálnom lístku? 

Omega-3 mastné kyseliny 

• Pomáhajú udržiavať zdravie sietnice a znižujú riziko syndrómu suchého oka. 

• Nájdete ich v: lososovi, makrele, vlašských orechoch, ľanových semienkach. 

Vitamín A – zraková ostrosť a ochrana rohovky 

• Nevyhnutný na dobré nočné videnie a prevenciu suchých očí. 

• Nájdete ho v: mrkve, špenáte, batatoch, marhuliach. 

Vitamín E – antioxidant pre zdravie očí 

• Chráni oči pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu buniek. 

• Nájdete ho v: mandliach, slnečnicových semienkach, avokáde. 

Starostlivosť o oči: Na čo by mal myslieť každý športovec? 

Ak chcete udržať svoj zrak v najlepšej forme, prevencia je rovnako dôležitá ako tréning. Čo by ste mali robiť pravidelne? 

1. Chráňte si oči pred UV žiarením a oslnením 

More odráža slnečné lúče podobne ako sneh, čo znamená, že vaše oči dostávajú dávku UV žiarenia zhora aj zdola. Prílišné vystavenie žiareniu môže spôsobiť nielen dočasné oslnenie, ale aj dlhodobé poškodenie rohovky, šošovky a v kombinácii so zníženou vlhkosťou a prachom aj zvýšené riziko vzniku pterýgia, laicky surferského oka. 

Riešenie: Investujte do slnečných okuliarov s kvalitným UV filtrom, ktoré redukujú oslnenie a chránia vaše oči pred škodlivým žiarením.  

2. Hydratácia je základ 

Silný vietor a slaná voda môžu prispieť k rýchlemu vysychaniu očí, čo spôsobuje nepríjemné pálenie alebo pocit piesku v očiach. Dehydratácia zároveň ovplyvňuje kvalitu slzného filmu, ktorý je nevyhnutný na ochranu očnej rohovky. 

Riešenie: Dostatočný pitný režim a kvapky do očí (umelé slzy bez konzervantov) pomôžu udržať vaše oči v optimálnej kondícii. 

3. Pravidelné očné prehliadky – nečakajte na problém 

Mnoho športovcov si neuvedomuje, že ich zrak sa postupne mení, kým sa neobjavia viditeľné problémy. Ak často pociťujete únavu očí, suchosť alebo vidíte rozmazane po niekoľkých hodinách na vode, môže ísť o prvé varovné signály. 

Riešenie: Navštevujte pravidelne očného špecialistu. Na očnej klinike UVEA LEXUM vám pomôžeme skontrolovať kvalitu vášho videnia a v prípade potreby nájdeme riešenie na mieru. 

Dioptrie na vode? Riziko, ktoré netreba podceňovať 

Windsurfing a kitesurfing si vyžadujú perfektnú vizuálnu orientáciu, no dioptrické okuliare či kontaktné šošovky môžu byť v týchto podmienkach skôr prekážkou. Okuliare sa zahmlievajú, skĺzavajú z tváre a môžu zhoršiť periférne videnie. Kontaktné šošovky sú vo vode ešte riskantnejšie – voda a nečistoty môžu spôsobiť podráždenie, extrémnu suchosť očí a pri zanesení nečistôt vážne infekcie rohovky, ktoré môžu ohroziť zrak. 

Laserová operácia očí je čím ďalej, tým viac vyhľadávanou alternatívou u športovcov, ktorí nechcú byť obmedzovaní dioptriami. Zákroky sú bezbolestné, rýchle a bezpečné. Na vyšetrenie sa môžete objednať v sieti očných kliník LEXUM, ktorá patrí medzi slovenskú špičku v operáciách očí a dbá najmä na ľudský prístup. 

Kliniky patriace do siete Lexum: UVEA, Martin, www.uvea.sk, 3F, Košice, www.3f.sk, Lexum, Trenčín, www.lexum.sk, Oftum, Košice, www.oftum.sk.